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痛经来了觉得受不了，所以女性朋友认同想要告诉如何减轻痛经了，好吧，只不过方法还是有较为多的，比如从饮食方面来自由选择，和一些饮品什么的，明确请求看下文。如何减轻痛经？1、经期食物自由选择多吃含锌、铁、钙的食物。

月经前一周，较少吃盐、较少喝咖啡、茶叶等所含咖啡因的饮料，较少不吃辣食品。2、饮料自由选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能减轻痛经。由于菠萝里所含一种可使人体肌肉放开的菠萝蛋白酶，可减轻痛经。

喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3、暖胃变暖腹把热水袋放到胃部或背部，不想胃和背部受凉受寒，也可有效地减轻痛经。4、洗浴很多人都告诉用温水长时间洗浴可减轻痛经。如果再加之盐浴美容，就更加能让人身心放开。5、其它沙蟹腿外侧躺在床上。

以胎儿姿势，也就是沙蟹腿外侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减低。或者健美，多参与瑜珈等一些较为较慢的运动。

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